“明日复明日，明日何其多。”明明知道可能会产生负面结果，却仍然选择拖延的行动，很多人都有或轻或重的拖延症。“患”上拖延症并不可怕，但如果不及时调整心态、纠正自己的行为，就会从拖延逐渐转变成对待生活的消极，从一个阳光向上的孩子，变成得过且过、丧失追求和目标的人。因此，告别拖延刻不容缓，就让我们从一堂社会情感课开始，一起来做行动派！

走开！ 

青岛私立学校、青岛私立小学、青岛双语学校，青岛大学双语实验学校SEL教研团队为同学们设计了《拖延快走开》为主题的社会情感课程，以帮助学生们缓解拖延行为，更自律科学地进行学习。

在课上，老师带领同学们一起来探讨了到底什么是拖延症，它是怎么样产生的，以及拖延的危害和我们产生拖延的种种原因。

拖延症产生的原因

不感兴趣

当我们把学习视为是被安排的任务，我们就会加深这不是我想做的，只是为了完成要求或避免惩罚，才被迫去做的想法。

积压任务太多

太多作业要完成了，反而不知道该从何做起，就什么都不做。

自我妨碍

这是一种自我保护机制，在面临某种重要的任务时，为了避免自己表现不佳，有些人会故意为自己制作障碍。

学习情绪

学习情绪与学习拖延有显著的相关性。学习情绪越积极，学习拖延的行为就越少，学习情绪越消极，小学生学习拖延行为越严重。

任务期限相对较长

有很长的时间可以去做，所以现在我先放松一下，先去完成其他的事情。

苛求完美

太想把一件事情做好，太想表现优秀得到家长的表扬了，想着各种各样的计划，却一直没有行动。

我们知道了拖延症的产生机制和原因，那么我们应该怎么摆脱拖延症呢？老师在课上给出了以下建议：

01加强时间管理

02给自己制定目标

03 321法则

04接纳与奖励

05其他方法

老师给同学们设计了精美的自主学习计划表，孩子们认真地将自己的学习安排填进了表格中，从今天做起，用实际行动告别拖延症！

SEL社会情感课程是青岛民办学校、青岛民办小学、青岛双语小学，青岛大学双语实验学校课程体系的重要一环，让孩子们在轻松愉快的游戏式课堂中，收获了自律、自信的内在动力，学会如何在社交中尊重和接纳他人、如何与他人合作与沟通以及情绪的自我调节，并将这些能力真实地反应在课堂与家庭生活中。通过关照儿童的“心”与“情”，引导孩子形成正确的行为规范和学习习惯，用正确的世界观、人生观、价值观为学生成长赋能。