少年若天性，习惯成自然。小时候养成的习惯，会像人的天性一样自然、坚固，贯穿人的一生。良好的行为习惯是孩子获得成功的重要因素。为进一步推动学生行为习惯培养，青岛大学双语实验学校本周推出“十个好习惯”养成教育系列栏目（六）——锻炼身体。

体育锻炼不仅能增强我们的体魄，帮助身体成长，还有助于我们形成吃苦耐劳、拼搏进取、奋勇争先的性格品质，在参与体育运动的过程中，我们能够结识到许多好朋友，在与人沟通中开拓我们的眼界，锻炼交际能力，培养规则意识，是一项身心俱益的活动。

在青岛大学双语实验学校有一群运动小达人，飞盘、跳绳、篮球、击剑……十八般武艺各显其能，一起来看看鲲鹏学子们的运动风采吧！

体育运动虽然人人都可以参加，但也要注意方式方法。如果用错误的方法进行体育锻炼，不仅起不到作用，还可能对身体造成损害。

运动小贴士

1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。

2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。

3.热身运动不可少。如果热身不到位在运动中容易受伤。

4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切忌剧烈运动后立即喝水，会导致循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。

5.持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于40分钟。

6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。 

“播种行为，就收获习惯;播种习惯，就收获性格;播种性格，就收获命运。”改变，无论何时都不会晚，从今天开始，让我们一起锻炼身体，每天做出一点小小的改变，一会能够让良好的行为习惯在生活的点点滴滴中逐渐落地生根。

供稿：学生发展中心（闫祺）

编辑：潘旭

视频：闫祺

审核：郑天汇

青岛大学双语实验学校

青岛市市北区青岛大学双语实验学校是山东青大教育集团的成员学校之一，成立于2021年，是青岛市市北区人民政府与山东青大教育集团全面战略合作的首批落地项目之一。

青岛大学双语实验学校位于市北老城区，学校充分依托青岛大学综合性多学科交叉优势和优质的师范教育资源，融合中外先进教育理念，以新课程标准为核心，采用探究式学习方法，以中英双语教学为特色，是一所高起点、高标准、高质量的具有世界先进教学水平、创新型、国际化的新样态双语学校。学校也是山东青大教育集团众多基础教育科研成果的实践及示范基地。